第4章原谅自己有助于提升品格（高津理绘）
宽恕的第一步是：
从“原谅”这个词开始。
“我原谅你”并不是说“原谅别人”。
首先必须原谅的是“自己”。
“不能原谅”的感受，使人流于下品
有的人会使用粗俗的语言，采取恶劣的态度。
他们之所以会做出这样的行为，是因为“不能原谅”。
也许是因为让自己不幸的父母无法原谅，也许是看不起自己的人无法原谅。或者，学校、老师，以及不能接受自己的社会本身就不能被原谅。
但是，如果追究这种“不能原谅”的感受，最终谁最不能被原谅呢，那就是自己不能被原谅。
如果使用粗俗的语言，或者采取恶劣的态度，自己也会被认为是粗俗的。这点谁都能够明白。
但是，为什么还会采取这种行动呢？因为不能原谅自己，所以自尊心和自重心就会降低，这时，就会采取与之相应恶劣的行动。
那么，该怎么做才好呢，那就是“原谅”。
只是，“原谅”二字说起来简单，要做到却是一个大难题。
如果一句“对不起”就可以轻易原谅，那就太简单了。但对于那些在自己心中留下的深深伤痕，是不会被轻易原谅的。更进一步说，这种伤不仅有今生的，还有前世的。
因此，在本章中，我想探讨一下“原谅”这个词。
无法遏制生气，是因为不能原谅自己
前几天，一人先生接受出版社的采访。我和一人先生的弟子小美老师也在场。
采访时间很长，一人先生一直在说话。我们在旁边吃糖。小美老师在旁边边吃边说“这个很好吃啊”。
到了第三颗糖的时候，出版社的人似乎觉得奇怪了，笑着说:“如果是一般的公司，肯定会被炒鱿鱼。”
的确如此。如果是一般的公司，社长在拼命讲话的时候，我们却在旁边吃着糖说“这个很好吃啊”，这是非常荒谬的。
但是一人先生别说生气了，说到重要事情的时候，我们要是没在听，他还会说“呐，大家。稍微听一下”（笑）。
关于那件事，一人先生这样说。
“因为别人吃糖就生气的人，本来心情就不好。不是因为吃了糖而生气。至于为什么生气，是因为自己内心不安，无法原谅自己。”
当然，长辈说话的时候吃东西可能不礼貌。但是，自己不安，不能原谅自己的人总是心情不好，一有什么事情就马上生气。
所以，如果遇见总是心情不好、很容易就生气的人，请记住那个人是难以原谅他自己。只要记住这一点，对方无论多么不高兴，多么生气，也不会伤害到我们的心情。
身边的人也一样。
比方说，丈夫或妻子总是不高兴、生气。如果此时你和他交流，会连你都一起不高兴。这样一来，又产生新的“无法原谅”，导致夫妻关系进一步恶化。
对孩子也一样。孩子对父母表现出不高兴的态度，大多是“希望得到父母的照顾”。孩子想要切实感受到自己是重要的存在。但是，如果大人对此提出否定的意见，孩子就会无法原谅自己，变得对自己不好。
父母和孩子都尽力了
很多人因为被父母训斥、殴打、责骂而受到伤害，“无法原谅”的心情难以抹去。
但是，父母也是别人的孩子，也并不完美。所以会有情绪、会发怒，或者打孩子。
但是，做父母的已经尽力了。
即使因为孩子的事情生气了，也会看着孩子的睡脸反省“为什么会生气呢”，大部分父母都是和善的。
父母已经尽力了，孩子也尽力了。
孩子光是去学校就已经竭尽全力了。回到家后父母不能再说“去做作业” “去补习班” “去学习” “不做不行”之类的话。
相反，如果孩子说“我想做这个事”，你可以说“这个不错啊”，对其给予认可，并告诉他“如果你想放弃的话，也随时可以放弃”，让他以放松的心情去挑战。
我现在还对父母深怀感谢。
那是我24岁的时候。
当时读了斋藤一人先生的书我深受感动，决定加盟一人先生创办的“银座丸子”特约店，开始自己一个人做生意。当然，在那之前我完全没有做生意的经验。
当我把这件事告诉父母时，他们说:“做生意真的很辛苦。”
我听了之后觉得“哇，父母会反对的”，不料，他们接着又说道“不过，是姐姐(我)的话，我们觉得应该能做到。”
父母对我说。
我想，我能有现在，真的多亏了这句话。
自从开始做生意以来，我经历过很多痛苦的事情。每当我觉得“我可能不行”而感到气馁时，父母对我说的这句话就会让我找回勇气和精神，最终解决了各种各样的问题。
这句话至今仍是我重要的“护身符”。
你有好好地看看他们的“手”吗？
你有拉着爸爸的手，好好看过吗?
一想到父亲用这双手辛勤工作，养育了自己，我就流下了眼泪。
你有拉着妈妈的手，好好看过吗？
一想到母亲用这双手做着家庭琐事，倾注了这么多的爱，我就忍不住流下了眼泪。
可能被骂过，被打过，觉得父母很不讲理。
但是，父母仍是值得感激的存在。正因为有了父母，你才能在这个世界上享受生命。
在感谢生养自己的父母的同时，原谅自己，让自己的人生更加辉煌。这是你在今生应该做的事情。
无法感谢的时候，请想象一下自己刚出生的情景。你一个人的力量既不能抵御酷暑和寒冷，也无法吃喝。什么都做不到的你能成长到现在，正是因为有父母的爱。
所以，感谢父母吧。能直接说出来的人最好说出来，但是光想一想也足够了。因此，如果能原谅自己的话，就一定会有机会，即便是在天上，这感谢也会送到那里的。
不能原谅是“作茧自缚”
“宽恕”的第一步，首先从“原谅”这个词开始。
“原谅”这个词看上去很简单。但却是非常重要的词。
“我原谅你”并不是说“请原谅别人”。首先必须要原谅的是“自己”。
“原谅”这个词的词源是“放松”。换句话说，如果你“不原谅”或“不宽恕”，就会陷入到一种类似于紧紧束缚自己的拘束状态。
因为一点小事而烦躁、愤怒、悲伤，是因为被紧紧地束缚着，和别人发生碰撞，被束缚的地方就会疼痛。
所以如果不能原谅，就会因为一点点的小事而烦躁、悲伤、受伤，各种各样的事情都会发生。
“我会原谅你的，我会原谅你的……”这样说了很多遍之后，你的心就会放松下来，就能找回真正的自己。
如果进一步说“我会原谅你的，我会原谅你的……”自己也会变得闪闪发光。
“原谅”是通往天堂的路标
我经常会写“思考去天道”或者“把这个世界变成天堂”之类的话。
其中，有些人虽然生活在人间，却过着“地狱般的人生”。这样的话，死后也会去地狱。
我们可以自己决定自己在哪里。
即使是公司，选择哪家公司也是自己决定的，住在哪里也是自己决定的。身处自己可以选择的环境中。
一边说着“我会原谅你的，我会原谅你的……”一边走着的路，一定会通向天国。
相反，一边说着“不能原谅、不能原谅……”一边走着的路，一定会通向地狱。你将哪句话当作“路标”？
选择很重要。当然，成为被选中的人也很重要。
从今以后，我要成为一个会好好选择的人。
因为就算说“成为被选中的人吧”，被犯罪者选中也不会开心吧。就算被地狱的居民说“我想和你成为伙伴”，我也绝对不愿意（笑）。
被选中，我觉得指的是能让对方高兴的事。
被选，被谁选很重要。而且自己也不是“因为被那个人选中，所以只能去做”，自己也必须成为可以选择的人。
有人会因为一句小小的话就成为“被选中的人”，相反，也有人会因为“不说也可以”的一句话而成为“无法被选中的人”。
如何才能成为“被选中的人呢？”
一人先生是这样告诉我的。
“该说什么话、不该说什么话，如果能判断出来的话你就是一年级学生了”。
容不下他人的过错，只会自讨苦吃
有人一被别人提醒就会说“讨厌别人说的话”。
即使是好不容易为了那个人而说的话，一边想着“为什么会这么说”一边听的时候，就听不到“请再多告诉我一点”“下次要怎么做呢?”这样的声音了。这样一来，自己的人生就会停滞不前，变得越来越糟。
那么为什么会变成这样呢？
根本原因还是“没有原谅自己”。因为不能原谅自己，所以把自己紧紧地束缚起来了，同时也害怕对方会束缚自己。
如果从小时候开始就总是对自己说不行的话，就会渐渐变得不能原谅自己。
比如“不打扫房间的我不行”“不听父母话的我不行”“足球踢得不好的我不行”等，总是找自己的毛病，否定自己。
没有一开始就对自己不好的孩子。那么，第一个制造出这种错误开端的是谁呢？大多数情况是父母。
在餐厅点菜的时候，孩子说“这个好”，父母却会对孩子说“换一个吧”，或者“这个不行哦”，否定孩子做出的决定。
但这并不一定是父母的错。很多时候，父母也是为孩子着想才这么说的。
其中，有人会说“我被父母虐待了”“我的父母很邋遢”，这些父母只能这么做吧。
如果不能原谅别人的错误，自己的错误也会变得不可原谅，结果只会让自己更加痛苦。
眼泪自然溢出的原因是什么？
“能做到的事”对于“能做到的人”来说非常简单。但是，对于“做不到的人”来说，却是非常困难的，也是令人讨厌的事情。
比如，我很不擅长看说明书。即使是简单的组装式家具，我也不看说明书组装，所以总是觉得零件太多（笑）。
每个人都有自己“擅长”和“不擅长”的地方。然后，做自己能做到的事，说“我做到了!”这样夸自己就好了，但是如果总是说“我做不到这个”“我没做到那个”之类的丧气话，就会觉得自己真的什么都做不到。
“不能原谅自己”做不到的事，最能剥夺自己的力量。不管是“做自己喜欢的事充电”，还是“和喜欢的人见面充电”，如果平时对自己说不行的话，就会造成精力不足，最终连去做自己喜欢的事，都没有做的动力了。
为了避免这种情况发生，也要多次说“我会原谅你的，我会原谅你的……”。
一天说一百次“我会原谅你的”，次数达到一万次左右的时候，眼泪就会自然而然地溢出。
那是你心中的观世音菩萨显现的证据。
“我会原谅你的”这句话，会将你的心从一直束缚着你的紧张情绪中解放出来，那扇敞开的心门，会涌现出非常漂亮的观世音菩萨。
那个次数因人而异。有1万次的人也有2万次的人。
如果自己至今为止犯过的错误有5千次或1万次，就用“我会原谅你的”这句话让它们全部消失。只要这么说，你一定也会有漂亮的观音菩萨显现。所以，请坚持说“我会原谅你的”。
从“我会原谅你”中，不断涌现出力量
如果继续说“我会原谅你”的话，就会想起“不能原谅的人”。
可能会想到父母。可能会想起以前吵过架的人。但是，请先放下这些，试着原谅自己吧。
说了很多次“我会原谅你的”，变得能原谅对方了，是吗？或者完全不在意对方的事情了。
自己应该原谅的人，首先还是自己。“不能原谅那个人”这种话，如果深究下去，最终会变成“不能原谅别人的自己不能被原谅”。
“为什么会和这样的人有关系呢？”“为什么会被这样的人欺骗呢？”之类的，我不能原谅这样的自己。
总之，说“我会原谅你”这样的话，自己的人生也会随之改变。
其中有人会说:“今天不能去学校，就说‘原谅你’，然后第二天也不能去学校，接着说‘原谅你’，这样就能一直不去学校了。”没有这样的事。
说到为什么不能去学校，很多时候是因为不能原谅自己，没有力量，所以不能去上学。
但是，如果说“原谅不能去学校的自己”或者“原谅学习不好的自己”，就会不断涌现出力量。这样的话，一定会有“要不要去学校看看”“要不要尝试一下”这种力量涌现出来的一天，所以请相信自己。
当然，明明已经有了力量，“即使那样也不去”是不行的。能去的话我会表扬自己。去了，然后马上又回来了，尽管如此，还是要对自己说“我会原谅你的”。
重要的是，即便每天只有一点点也好，通过“原谅”来不断积累力量。
“孝敬父母，子欲养而亲不待”的真正含义
向亲人表达平日里的感谢之情是非常重要的。
但是，有时候，即使想对父母、丈夫、妻子说“谢谢”“我必须向他们表达感谢”，也很难说出口。
这种时候也不要说“说不出口的自己真不行”，而是说“我会原谅自己的”。这样说的话，神一定会给你说的时机。
如果总是用“我会原谅你的”这样的话来让自己放松，一定会有好的时机，或是好的灵感出现。
一定会有“能够努力的时候”。
“孝敬父母，子欲养而亲不待”。这并不是单纯的“想孝敬父母的时候，父母却已不在身边”的意思。真正的意思是，无论多么想报答父母的恩情，也报答不了。
如果对父母说“不能原谅”的话，那个“说不能原谅的话的自己”也会变得不能原谅，只会不断地伤害自己。
相反，有的人会感叹“我没能为父母做什么”“ 没能为父母做什么孝顺的事”，但最好的孝顺就是你幸福，你微笑着，这就是你的荣光。只要能做到这一点，就绝对没问题。
这是即使父母已经在天上的人也能做到的事。这样的人偶尔仰望天空，能够微笑着说:“谢谢，我现在很幸福哦。”
还有，也许你会觉得“父母患痴呆症很可怜”，其实不然。对这样的人来说，死是可怕的。所以，我觉得是神的爱让那个人变得痴呆了。
有些老人一遍又一遍地说着同样的话，大概是想让周围的人记住自己的声音吧。因为一旦去世，即使想听父母的声音也听不到。
用这样的眼光去看，自己就不会焦虑了。也能够原谅焦虑的自己。
说着“我会原谅你的，我会原谅你的”，让自己变得更加轻松。
“幸福”是指度过时间的方式
请让自己宝贵的人生时间里充满开心、快乐和喜悦。那就是幸福。
不幸的人会在宝贵的时间里考虑讨厌的事情，考虑讨厌的人。那真是太可惜了。
前几天，一位60岁左右的女性来咨询我。咨询的内容是“担心以后会生病”，虽然现在不缺钱，但“担心晚年的生活”，似乎被还没到来的各种不幸夺去了快乐。
她看上去比实际年龄要老，表情也暗淡缺乏活力。
于是我首先问:“你喜欢什么?”她稍微想了想，回答说:“甜品吧”。
接下来我又问：“最想去旅行的地方是哪里？”。她回答“北海道吧”。
“北海道，真好啊！”那么，人生最想吃的东西是什么呢？她考虑了一下，回答“……是自己做的特制炸鸡块”。
接着闲聊了一番，她家有三个儿子，三个人都很喜欢吃炸鸡块。
她开心地谈论这些事的样子，和来时完全不同，像是换了一个人般年轻，充满了新鲜的感情。最后她说：“我好像变得有精神了。”她一句话也没提咨询的内容，笑着回去了。
人如果总是找自己毛病的话，精力就会枯竭，就不会产生“想做这”“想做那”的想法。
你可以自己选择做各种各样的事情。可以选择思考的方式，也可以选择行动的方式。反正要选择的话，就选择让自己兴奋、快乐、幸福的人和事吧。
当自己觉得“这样想真的好吗”“这样做真的好吗”的时候，可以接着说“我会原谅你的”。
允许自己变得幸福，也允许自己变得富裕。对自己不利的人总找自己的不足，认为“自己没有价值”，认为“因为没有价值，所以无法获得幸福”或“无法变得富裕”。
通过“我会原谅你的”，让自己更加意识到自己的价值。
能对别人温柔，爱别人，都是因为能原谅自己。
装饰、打扮、为自己花钱，都是因为能原谅自己。
原谅是如此重要，是与自己人生息息相关的大事。
你是为了学习“原谅”而出生的
“为什么会出生在这样的家庭？”“为什么有这样的父母？”“为什么以这样的身体出生？”“为什么进入这样的公司？”“为什么和这样的人结婚？”等等，从自己所处的立场和环境来看，你可能会对自己的境遇抱有种种疑问。
但是，这一切都是为了学会“原谅”。可见，“原谅”是人生一个很大的课题。
我们为了学会“原谅”而选择父母、选择伴侣、选择周围的环境和遇到的人，但这并不是为了原谅所选择的人。而是为了原谅自己才选择的对方。
如果有讨厌的人出现，“那家伙，不能原谅!”不过，多亏了那个人的出现，你学到了很多东西。正因为如此，你才会选择那样的人而出生。
把自己的不幸归咎于别人，或许能暂时放松心情。但是，却不能真正意义上解决问题，状况也不会改变。相比之下，如果认为“这全部都是为了自己学会‘原谅’而编导的剧本”，就会改变看法，也能更快地解决实际问题。
更为最重要的是，你会发现你心中的观世音菩萨，并且能够早点遇见。
无论你多么恨别人，最后也一定能发现自己心中的观世音菩萨。不过，如果一定会发现的话，比起一边怨恨别人一边痛苦走过的人生，发现观世音菩萨显现一起走的人生更快乐吧。
不过，每个人能见到心中的观世音菩萨，都有不同的时期。我说这话并不是为了让你消沉，请千万不要认为“我还没有遇到观世音菩萨，所以我不行”。
如果停止对自己的抱怨，原谅自己，轻松地面对事物，就能发挥出自己本来的实力，这样走向前方一定会与观世音菩萨相遇。
让心中的观世音菩萨站在你这边的方法!
“自己心中有观世音菩萨”这一点，可能很难体会到。但是，我想你一定也有过这样的感受。
比如说，在看电视，听别人说话，或是看着什么东西的时候，好像没有什么原因，但是不知道为什么就突然感到兴奋的经历呢?那种欢欣雀跃的感受，就是心中的观世音菩萨显现的证据。
说着“我会原谅你的，我会原谅你的”，就一定能见到心中的观世音菩萨。即使不能直接见面，观世音菩萨也在你心中守护着你。
不原谅自己是非常耗费能量的。而且，所谓“原谅”就是让你心中的观世音菩萨站在自己这边。
拿到这本书的人是因为“自己也想变好”，想“拥有好品格”的人心地善良。这样温柔的人如果人生还不顺利的话，那可能是因为心中的观世音菩萨还没有站在自己这边。
总之，首先要原谅自己。
再重复一遍，请决定每天说100次“我会原谅你的”，然后试着去做到。
“我会原谅你的，我会原谅你的”这样说的话，对自己的指责就会消失，说得再多一点的话，有时会泪流满面。不是因为悲伤而哭泣，而是眼泪自然而然地就溢出来了。
那是你心中的观世音菩萨显现的证明。