放下手上的工作，清空杂念，现在深深的吸气，深深的呼气两次，身体放松下来了，闭上眼睛，想象现在无所事事，感觉特别舒服自在，现在睁开眼睛，我们开始精神享受：

    一味这几天心情不错，因为被需求，他的存在感被展现着。他经常对自己很放松，“我没有觉悟，没有成佛，我只是人，但是一定要真实的对自己，真实的对别人。”他这样倒是活得很自在。傍晚刚吃完饭，小乔电话来，说她和她的瑜伽老师在老黑咖啡店里请他喝咖啡。一味对瑜伽很有感觉，自己每天睡眠的时候也会做几分钟的意念瑜伽，但对体式瑜伽完全不懂，只是知道练习这个也对身心很好，于是希望能让老师教个最简单的，不辛苦的。

    走进咖啡馆，看见小乔对面有一个中年气质女及一位二十左右的姑娘。小乔介绍说陈老师及她的学生苗苗。稍微寒暄后，瑜伽老师直接说道“听小乔介绍了你的情况，很好奇，今天特来请教!”

    “请教不敢当，我们互相学习！”一味认为谦卑一定没有问题。

    “我的妈妈七十多了，睡眠一直不好，我想你是催眠师，这个问题你一定有好办法。我近期也睡眠不好，老是做梦，白天身体觉得特别累。”

    “医学上睡眠质量评分，以及医疗器械临床疗效观察指标都是由自我感觉来评分，比如‘你觉得昨夜几点睡着打？你觉得昨夜的睡眠质量好吗，你觉得今天起床后精神怎么样？你觉得昨夜做梦里吗？’等等，我们可以这样描述：人是活在自我感觉，自我想象中！”

    三个女人听得很认真。

    “首先我们要建立正确的睡眠指导思想，不要被传统的科普睡眠知识绑架。如科普知识认为，每晚必须睡足8小时才能体力脑力恢复，才是好睡眠，这不正确。其实每晚2～4小时足够，有些高僧没有床，每晚只是坐在很小的法床，叫不倒单，他们照样身心健康。我们有时候在轻松愉悦的氛围中喝茶，并且暗示自己，同样可以实现睡眠功能。我经常晚上只睡2个小时就起来看书，不影响第二天的生活，没有问题。”一味是自我理念的实践者，所以他说话特别自信。

    “给自己些暗示，睡觉前建立睡眠仪式，暗示自己马上进入睡眠状态，对自己说三遍:只要睡着，无论我睡多久，当我醒来的时候，我的体力脑力完全恢复，这样效果很好。睡眠的过程，是全身放松的过程。所以你们要学习身体放松练习，可以握紧拳头，再放松，确认身体已经放松，这个方法特别管用。先从头到脚逐步紧张再放松，配合呼吸。当身体放松了，脑电图是α波，然后自然而然进入δ波、θ波，进入深睡眠状态。”一味继续说道：“老年人对睡眠的期望值不能太高，睡眠质量随年龄增长而下降，七十岁以上的老人无深度睡眠，睡眠时间也缩短。有了正确的睡眠观，你妈妈就不会焦虑，坦然接受，反而睡眠会好些。其它还有睡眠空间要小，这样神识不发散。室温略低，头朝北脚向南等等。”一味眼睛看向陈老师，“正确理解梦境很重要，它是情绪能量表达，压力释放非常好的渠道。所以你不要害怕做梦。只有圣人无梦，你可以尝试做梦瑜伽，有机会我们以后再聊。”

    “今天太受教了，改天一定请老师吃饭！还有一事想请教。”

    一味知道自己也是好为人师，说高兴了，“说吧，还有什么事情？”

    “你知道我是教体式瑜伽的，我这个学生苗苗，已经带了半年了，每次我用绳子帮她固定身体的时候，她总是表现出莫名的恐惧，我真不知道是为什么会这样，我猜测是灵性上的问题，所以也想一味老师帮着看看。”

    一味知道陈老师的意思，也是想看看是不是个骗子。“好吧，那去我的工作室吧！”

    一味的催眠工作室现在已经很久没有接待人了，房间不大，但是很简洁温馨。里面就是一张可以调节靠背的小床，一个旋转椅及写字台，灯光很柔和。一味让苗苗躺在床上，自己坐在旁边的旋转椅。

    “现在放松你的身体，调整你的身体位置，让身体很舒服。注意力集中到你的呼吸上，深深的吸气，，，，”一味开始诱导她进入催眠状态。

    “你的面前有一个很黑的隧道，但是很宁静，安全，我要你慢慢走进去，走进去，内心平静，身体更加放松了，，，”一般来说，死亡的时候往往会看见隧道，所以一味很喜欢使用这个情景。“现在你面前有个亮光，那是隧道的出口，你慢慢走，越来越接近隧道口，光线也更强烈了，但是你很平静，你很放松，你感觉很舒服。你现在从隧道走出来了，你来到了前世的一个重要节点，告诉我你在哪里，你看到了什么？”

    苗苗呼吸很均匀，她很平静，“我看见有一大群人在山上的一棵大树旁，他们大声说话，不知道在干什么。”

    “那是什么年代，你能感觉出来吗？”

    “我看他们的衣服，好像是清朝。”

    “你走过去看看，那里发生了什么。”

    “我走到人群中间，看见有个小孩在哭，地上有个死人。”

    “那孩子是谁，你知道吗？”

    “他是地上死去人的孩子，我看他，好像是我的姐姐。”

    “你去看看那死去的人是谁，你认识吗？”

    “那地上的死人是我，我的脸色象土一样，很瘦，脖子上有勒痕，旁边有一根绳子，我好像是上吊死的。”她呼吸有些急促。

    “很好，深呼吸，身体再次放松！你感觉怎么样？”

    “我不敢看那尸体，我很害怕那绳子！”

    “好了，我想让你知道，那只是你的过去的一个经历，已经和现在的你没有任何关系了，你可以把这个记忆丟掉了，你吧这个记忆丢掉吧！”

    ，，，，

    然后一味把苗苗唤醒，苗苗慢慢情绪稳定下来

    一味和苗苗来到咖啡店，陈老师和小乔还在等着，四人继续聊了一会儿，各自回家。一味知道，苗苗的绳子问题已经解决了。

    从修行角度来看，生命只是管道，你不要让污垢残留在管道壁上。