8.19号，天气雷阵雨，26-37℃。抑郁症的第870天。今天依旧是湿寒气很重的一天，也是体重偏重的美女子。

    昨晚又熬夜了，五点多起床洗漱，吃早饭。

    早饭：两个小红薯，一个鸡蛋。吃饭前喝一些温开水。

    五点半出门散步，六点三十五到家，共走了3.68公里，消耗了214大卡。

    柠檬咖啡（两条柠檬浓缩液，一条咖啡）

    九点四十多的时候煮了八个饺子吃，真的太饿了。

    十点多的时候开始吃午饭，一人份的红烧肉和水煮菜，还有米饭。

    运动器械：自行车。十一点开始。十一点半结束。

    下楼买了一瓶600毫升的可乐，帮我妈的快递拿回来。

    中午是二点多到下午三点多睡了个午觉。

    步行5.59公里，消耗了340大卡。

    在家休息好后，出门散步啦。外面可凉快了。

    步行3.71公里，共消耗了214大卡。